睡眠のもたらす5つの効果 Part 2 | 茂原市の茂原しん整骨院

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睡眠のもたらす5つの効果 Part 2

2017/09/26 | カテゴリー:スタッフブログ

茂原市の茂原しん整骨院の廣瀬です。
 
前回の続きで睡眠の5つの効果についてお話します。
 
 
睡眠効果②
『記憶の整理と定着』
色々な研究で睡眠が記憶を整理・定着させることがわかっています。
 
・レム睡眠(浅い睡眠)中にはエピソード記憶(いつどこで何をしたか)が定着します。
 
・ノンレム睡眠(深い睡眠)時に嫌な記憶を忘れさせます。
 
・ノンレム睡眠時には体の記憶(意識せず体が動く)が定着します。
 
通常、一晩でノンレム睡眠とレム睡眠を数回繰り返すので、記憶を整理し必要な記憶を定着させます。
 
睡眠は嫌な記憶を消去し、ストレス解消にもなります。
体の記憶も定着させるのでスポーツのパフォーマンスにも関与し、
運動をやっている人にも睡眠は重要になります。
 
 
睡眠効果③
『ホルモンバランスの調節』
ホルモンとは体の機能をうまく働かせるもので、成長ホルモンや性ホルモンなどがあり、
分泌がうまくいかないとうまく代謝も行えず、肥満などの生活習慣病の原因にもなります。
 
睡眠を制限すると食欲を抑えるホルモンが減少し、逆に食欲を増すホルモンが増えるの為
食べ過ぎにつながります。ダイエットをしている人は要注意です。
 
また、ノンレム睡眠時には最も多く成長ホルモンが出ます。
子供だけではなく、大人の場合も成長ホルモンのおかげで筋肉や骨が強くなり、代謝が正常に行われます。
 
肌の水分量も性ホルモンや成長ホルモンが関係してくるので見た目のアンチエイジングにも。
どんな高価な化粧品よりも効果があるのが『質の高い睡眠』ということになります!

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